co zamiast bialka

z przed 6 tygodni :) , dece moge miec 25ml? atomica zamiast npp? lub 30-40ml NPP atomica :)? co brac? i jak? Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 95 Wzrost : 184 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 43-44+ Obwód talii : 85 Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 3 lata+ Ilość spożywanego białka : 280g Ilość spożywanych [...]

Tomek, nie chce zakladać nowego tematu to pisze tutaj, mam mozliwosc kupienia za 100 zł puche 2225g whey protein FitnessAuthority (w silowni jest promocja do jutra) i zastanawiam sie czy by nie kupic zamiast BCAA, wtedy jakbym mial areoby zaraz po treningu silowym wrzucilbym tam porcje białka (40-50g) i by bylo chyba git co?

[...] do szkoly w obu ile zwierzecego tego bedzie bialka z tych 161? u smpa w poscie masz podwieszony link co jesc w szkole/pracy przeczytaj to sie dowiesz jak dobrze zmienic 2 i 3 posilek a i dobrze ci tluszcze wyszly? zamiast tunczyka daj chude mieso Zmieniony przez - merch w dniu 2011-02-18 23:58:57 Zmieniony przez - merch w dniu 2011-02-19 00:07:07

[...] kaloryczne a nie ile co kosztuje podaj też ile przyjąłeś białka ww i tłuczu na kg masy ciała I dodaj orzechy włoskie na przykład II dodaj warzyw ser biały jak możesz zamien na rybę lub mięso III j/w IV przed treningiem nie przesadzaj Jasiu z surówkami V oliwę wyrzuć zamiast sera daj mięso lub rybę VI tutaj możesz dać ser biały oliwę i warzywa

[...] to g***o. Chyba że sam robisz. 3.W posiłku po siłowni mówiłem, cukry proste. 4.Bez sensu, posiłek bez białka, kupa węgli. 5.Tak sobie, ten chleb chrupki niech będzie ale zamiast twarogu daj jakieś mięcho. 6. Coś Ty się upar na te mleko przed snem, wywal to wogóle... przed snem ostatnio poisłek: Kazeina(twarogi,sery twarogowe,ser żółty,odżywka [...]

Dlatego że tuńczyk to źródło białka to po co to łączyć ? posiłek powinien być bogaty zarówno w białko jak i węgle więc zamiast prochu jakieś ich źródło by się przydało, mógł byś też przedstawić rozkład w/b/t

[...] nr 3 ok godz. 14 jem 1,5 do 2 godz przed treningiem czyli jest to po prostu buła :) Fakt białko z prochu mogę wywalić i w to miejsce wrzucę więcej warzyw. Do tej pory zamiast szynki do kanapek dawałem jajko i tuńczyka w sosie własnym więc takie to szaleństwo ;p Musli nie jest przetworzone więc chciałbym przy nim pozostać bo są w nim [...]

Chleb i bulki zawieraja cukry proste,ktorych sie powinno unikac. Szynki nie polecam,bo to co tam dowalaja za zdrowe nie jest (lubisz ludwika?). Makaron powinno sie traktowac raczej jako weglowodany,gdyz slyszalem, ze bialka roslinnego nie powinno sie brac pod uwage.Zamiast makaronu mozna jesc kasze (gryczane i inne takie...),ryz,ziemniaki itd.

[...] ilość omega 6. Wywal margarynę, dodaj ryż brązowy, basmati, kaszę pęczak, jęczmienną, makaron durum. z 10g pomidora zniszczyłeś system %-) Sama skórka więcej waży %-) 1. a zamiast margaryny moge dac masło tak jak mi doradzil anubis??? 2. ryż będę miał w diecie jako zamiennik ziemniaków, 3. makaron durum musial bym dac bardzo duza ilosc soli [...]

[...] noi coś jeszcze zeby sie najesc, ale nia mam zupełnie pomysłu co by tu można wcisnąć.... 17:00 tutaj jakiś większy obiadek, np. schabowy z ziemniakmi i jakąś surówką...czy zamiast ziemniaków lepiej ryż ? i tutaj też coś w zamian zeby sie nie przejadło, tuńczyk bedzie dobry ? 19:00 tutaj tez moze jakies warzywka, owoce, ryż .... no ale tez cos [...]

szukalem cissusa oraz flexit na sfd.pl ale nie znalazlem, wyskoczyl jednak zamiast cissusa : " Universal Nutrition - Animal Test Zwiększa produkcję testosteronu!!!!! ........ " abstrahuc od bardzo wysokiej ceny to chyba nieco marketin Waszym zdaniem? szukalem opinii na forum sfd ale znalazlem tylko takie sprzed wielu lat, zas producent podaje iz [...]

zamiast serka daj twaróg i przy tej samej gramaturze bedziesz miał blisko 2x tyle bialka, blue hope dlaczego uważasz ze nabiał to nie bialko pelnowartosciowe? Wiele artykułów jest o nabiale (że jeśli jest dobrze tolerowany, to owszem można go używać), ale nie bazować na nim. Bo nie zawiera tego co białko zwięrzęce, opierając się na samym nabiale [...]

Nie wywalałeś ich bo są niezdrowe tylko po to by makro zmienić... jak najbardziej możesz stosować. Mało białka tym razem. Po treningu zostaw tego kuraka, rybę bierz do szkoły zamiast jednej karkówki...możesz też kupić po drodze - osobiście wyznaję zasadę, że każda ryba jest dobra jak ma za mało T to dodasz w innym elemencie. Najlepiej to zrób [...]

Mogę ryż zwiekszyć do 100g w obu posiłkach ale myslałem że jak mniej wegli to lepiej tzn jak już mam 2g/kg białka i 1g/kg tłuszczu, A więc zwiększ, białko i tłuszcz w miarę okey rozłożyłeś, reszta to węgle wiec się będzie wszystko zgadzać. Co do przekąski zamiast niej dodaj do posiłków zbilansowanych.

[...] polane oliwa z oliwek piers kurczaka lub inne miesa badz ryba/no super,tylko znow wage podaj Po siłowni koktajl z 2 jaja,2 banany,jabłko,2łyszki cukru,2szklanki mleka to zamiast posiłku na kolacje 2 kromki chleba z szynka i serem/koncowka tragedia, pewnie jeszcze surowe te jajka,od razu carbo,a potem daj tu jakis normalny posilek [...]

A czy masło zamiast margaryny do kanapek będzie lepsze? Aha, no i jak ja miałbym zastąpić np. ten chleb rano i w szkole? Nie mam czasu za bardzo gotować czegokolwiek, a poza tym, chleb jest dużo wygodniejszy. Źródła białka mam chyba dość zróżnicowane - są sery, twarogi, mięso, w makaronie też trochę jest. Czego dokładnie jest za dużo, co byś [...]

[...] takie troche logiczne żeby obciąć WW. U mnie często jest brak kasy na 180g B dziennie i zjadam te 120-150 w ciągu dnia mając 90kg. Wtedy też dodatkowo w psychice mam zjedz zamiast tego białka więcej WW bo schudniesz A możliwe że mi tą pupę tak wywaliło od zbyt częstego jedzenia smażonego mięsa? Bo od 4 miesięcy sporo jem smażonego. Nie [...]

Ja bym zobaczyła zdjęcia sylwetki. Białko za wysoko 2g na kg mc Ci wystarczą zupełnie. Więc załap okolic 150-160g. W 2 posiłku za mało białka, masło orzechowe od czasu do czasu ok, ale w mniejsze ilości, są lepsze źródła tłuszczu. Jak już Domer wyżej wspomniał mielonego gotowego nie kupuj, zmiel sam. Czyli kupujesz kawał schabu / kuraka / indyka [...]

[...] ilość , co jak np. tego dnia zjem jedną pajdę chleba 100g mniej i będę mieć 7 g i ok 50 g wegli mniej bo zapomnę ... / do tego zamieszam mniej płatek owsianych / waga będzie napieprzać i wyliczy zamiast 2x 100 gram piersi zjem 170 ;/ no kolejne gramy pójdą , i wyjdzie np. 200g białka i 380 wegl. i co i taka dieta to jest bezsensu ??? ??

moze warto wyciagnąć wnioski a nie tylko demotywować i ,że tak powiem "dopieprzać w kulturalny sposob" niektore osoby zauwazylem zamiast pomoc to wrecz przeciwnie ? nie wiem czy się boją ze zrobie wieksze efekty czy co , Dokładnie jak piszesz. Mogę polecić Ci te suple które wyżej wymieniłem. Jak planujesz dużą redukcję i nie chcesz stracić [...]